Continuum マインドフルネスに関する5つの誤解

2019年8月

Continuum オープン・アテンションの練習は、マインドフルであること、つまり自分の体現された経験を観察する瞑想状態に似ています。この練習の側面について、よくある5つの誤解を紹介しよう：

#その1：心を静めることではない。

#2 - じっと座ったり横になったりする必要はない。じっとしている時と動く時を自由に選択できることは、高度なスキルだ。私の経験では、静止して座ることを選択することを学ぶことで、自分の身体化された意識について多くのことを学ぶことができた。意識は、静止するという選択へと導いてくれる。じっとしていることを強制することはできない。動いているか、じっとしているかよりも、自分が何をしているかを意識することが大切なのだ。黙ってじっとしていることを選択し、体現された経験からのメッセージに耳を傾ける能力を養うことは、創造的で、弾力的で、適応力のある人生へと導いてくれる。

#その3：リラックスのためではないリラックスすることはいいことだが、それが目的ではない。無理にリラックスすることはできない。この練習は、リラックス、緊張、不安などと解釈する身体の合図を見極めるためのものだ。自分の身体に耳を傾け、感覚的なボキャブラリーを養うことを学ぶことができる。これにより、感覚を区別し、どの感覚に注意を向けるかを選択できるようになる。

#4 - 良いと思うことを体にさせることでも、悪いと判断することをさせないことでもない。即興的に動きを表現することを学ぶには、すべての既知の予測可能な動きのパターンのコントロールを放棄する必要がある。

#5 - 特定の位置に座る必要はない。Continuum マインドフルネスも、いつでも、どこでも、どんな姿勢でも練習することができる。

多くの瞑想者は、静的であった瞑想の練習に自分の身体を統合する方法として、Continuum 練習にやってくる。多くの運動者（ダンサー、アスリート、ヨーガ行者など）は、運動中の感覚的な気づきを広げ、瞑想能力を深める方法としてContinuum やってくる。Continuum 感性は、マインドフルであることを含み、あらゆる練習や生活のあらゆる側面を豊かにし、深めることができる。